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花粉症(アレルギー性鼻炎)対策1

花粉症対策にも様々ありますが、ここでは「鼻うがい」について話してみましょう。

外出先から帰宅したら、すぐにうがいをする。これは当たり前ですが、このとき一緒に鼻のうがいをする人はどれぐらいいるでしょうか。

「鼻うがい」なんて、痛そう、気持ち悪いなど思いがちですが、鼻水・鼻詰まりに悩まされ続けているなら一度試してみてはいかがでしょうか。

「鼻うがい」の方法は簡単です。まず、鼻への刺激を和らげるため、体温と同じ37℃くらいに温めたぬるま湯100ccに1グラムの食塩を入れ、結晶が残らないようよくかき混ぜます。この時使用する食塩の注意ですが、荒塩などがお勧めで、塩化ナトリウムが成分となるあじ塩は効果が薄いといわれます。

次に、プラスチックの針の無い10ccぐらいの注射器を用意して、これに先に作った食塩水をいれ、鼻に片方ずつ注入します。注入の方法は、まず、顔をどちらかのほうに少し傾け0.5ccを入れ、顔を少しそらし、鼻の奥に流れていくのを確認したら、顔を元に戻し、食塩水を流しだします。この時、コップや洗面器で受けるなどして、ゆっくりと流れ出すようにしてください。無理に鼻をかんだりして出そうとしないようにしましょう。

片側1~3回繰り返したら、反対側の鼻孔も同じようにして洗います。注射筒が無い場合はコップなどで同様にして流し込むのでも構いません。慣れてきたら両方の鼻空を同時に洗ったり、回数を増やすのもいいでしょう。

ただし、最初は、入れる食塩水の量は少なめにして、無理の無い範囲で行ってください。頭を後ろに傾け過ぎたり、耳の中に流れていかないようにも気をつけてください。うがいをする回数は症状の重度や、花粉の予想される量にもよって変えていくのがよいでしょう。花粉症の予防にはもちろん、インフルエンザや風邪の予防にも効果的ですので、一度試してみてください。

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